co mozna zrobic

wiesz Ty mowisz o idealnej diecie, nie jesc wegli prostych do miesa, kto normalny zwraca na to uwage powiedz mi? Co codziennie kasze wpieprzac? Nie przesadzajmy, a mielone mozna samemu sobie zrobic z jakiego chce sie miesa. Nie bronie Ci tak pilnowac zasad zywienia itp ale wiele osob moze zrezygnowac na starcie z diety jak widza tak surowe [...]

Skup się głównie na prostym i krótkimi do hantli, możesz później zainwestować w jeden z łamanych. Wybór to chyba kwestia indywidualna, na mocno łamanym można zastosować chwyty typowo pod francuskie wyciskanie czy chociażby uginanie w uchwycie młotkowym ale to samo możesz zrobić z hantlami. Jeśli masz ograniczony budżet to spokojnie możesz odłożyć [...]

od czasu do czasu mozna zjesc sobie taki sosi ale wazne by miescl sie w bilansie i nie byl to codzienny standardowy posilek... najlepiej zrobic samemu taki sosik poszukac w kasiazce kucharskiej, w necie lub tez przeczytac sklad ze sloiczka i poexperymetowac... ja np. robie sos slodko kwasny... z cebuli pomidory z puszczki papryka 3 kolory pieczrki [...]

Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]

[...] naprawde chcial nia cos komus zrobic. Myślicie ze to tak latwo komus z siekiery w glowe wyrznac czy odciac noge. Pozatym nieuwzględniliście jeszcze ze i siekiera i nozem mozna rzucac. WYdaje mi sie ze siekiera taki rzut jest bardziej grozny bo nawet dostanie tempa strona czy trzcionkiem juz strasznie rani a co dopiero ostrzem. Noz też moze [...]

[...] większych bredni chyba jeszcze nie słyszalem. TRY ME posłuchaj T-Sharka poczwicz jeszcze troche i sprobuj najpierw suplementow takie jak kreatyna,ZMA,tribusteron mozna na nich zrobic kilka kilogramow solidnej masy .Jesli wyprobujesz juz wszystkie suplementy i bedziesz uwazal ze nie przynosza one takich efektow jakich bys oczekiwal [...]

Napisałeś w dobrym dziale ale kompletnie bez sensu. Jak już bierzesz xan to wiesz czym jest i jak działa więc jak chcesz go zastąpić czymkolwiek innym bez recepty... To +/- tak jakbyś chciał zamienić wódkę na piwo 1,5% i mieć ten sam efekt. Jeśli xan przepisał Ci lek med to wróć do niego i powiedz dokładnie to co napisałeś, są łagodniejsze leki [...]

1. proporcje zalezą od tego której kreatyny chcesz wiecej w porcji 5 gramowej 2. możesz 3. lepiej zrobić dwa, aczkolwiek to wielce indywidualne. ja np. mogę przyjąć 300mg kofy o 22 a o 22:30 już spię 4. nie wiem, nie kojarzę, poszukaj po necie 5. jw, można tylko po co?

Tak masło będzie lepsze o wiele lepsze , co do podobnych rzeczy zobacz w dziale kuchnia SFD jakie można potrawy zrobić do spożycia po za domem. Czy mało masz produktów do wyboru by jeść ciastka belvita ???

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Co do makro to daj sobie białka 2g i w zupełnosci wystarczy , na redukcji można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni [...]

Michal zrobiłem coś takiego za niecałe 50zl I jest super po co przepłacać jak można samemu zrobić.

JA MAM W UDACH 60CM I CHCIAŁ BYM MIEĆ NAWET 75 CM. CO DO TWOICH UD... MOŻNA COŚ Z NIMI ZROBIĆ. ZWĘRZYĆ CHIRURGICZNIE. ironmen

Co do dorzucania to nie można napisać ogólnie ile. Zależy od długości planu i konkretnego ćwiczenia. Jak ktoś kiedyś już pisał ile się da i jak często się da, chociażby o 0,5kg co trening. Dodajesz jak wykonujesz założoną liczbę powtórzeń i znowu próbujesz dojść do tylu. Dojdziesz -> znów zwiększasz. Zwiększasz oczywiście na tyle żeby zrobić [...]

Brać można prawie wszystko, ograniczają cię tylko fundusze, ale z drugiej strony po co pchać wszystko w siebie, podaj co już wstępnie ustaliłeś że masz kupić. A cyklu kreatynowego nie chcesz zrobić?

a prywatnie jak bym miał płacić 150 za wizyte i 130 na izo bo tyle kosztuje to miesięczny koszt wynosi 280zł... Izotek 20 mg dziennie to wydatek 50 zł na m- c. Znajdziesz spokojnie dermatologa za 100 zł od wizyty przy tym leczeniu wizyty wymagane co 2 m - ce, nie spotkałem się z tym żeby wymagali wizyt raz w m - cu a kilka osòb u ròżnych [...]

- orginalna rama + widelec MONGOOSE -siodełko DARTMOOR praktycznie NOWE - 4 x orginalne PEGI - NOWY! łancuch+ pudełko DARTMOOR - nowy hamulec tylny TEKTRO+ nowe klocki - orginalny mostek, korba, gripy (czyt: raczki) MONGOOSE - pedały wytrzymałe platformy - tylna opona MAXXIS (praktycznie nowa) - dożucam "rotor" został zdjety ale po [...]

"W tym dziale masz temat podwieszony "Plan treningu dla osób początkujących foty str.12" zastosuj się do niego." Spoko, ale tam jest napisane, że to trening pod póżniejsze robienie masy, a mnie bardziej zależy na wysportowanej sylwetce tj.widocznie powiększyć mięśnie i je wyrzeźbić. "Można sobie tak robić na ilość powtórzeń, ale jesli umiesz [...]

[...] Treningi bjj beda jako areoby 3 razy w tygodniu (mysle iz tyle treningow masz), wiec i tluszczyku mniej sie zalapie. Sam bys musial obserwowac swoje cialo, i gdyby masa nie szla mozna zwiekszyc ilosc spozywanych kalorii. Sam zamierzam zaczac cwiczyc bjj, jednoczesnie nie rezygnujac z silowni, i tak samo jak Tobie i mi zalezy na masie. Pozdro :)

Ojan kombinować można ale penych granic się nie przeskoczy ot np ja zaczynając miałem 24 i co zrobić. Futer body jak moje pamięć nie myli tez troszkę zawsze dostawał z rękoma Dlatego ciekaw jestem porady bez cenzury. U mnie działało to co napisałem - nawet dokumentowałem to w tym dziale. Teraz trochę mi do tego brakuje mimo wyższej wagi ciała - [...]